Cómo calculamos
Qué medimos, con qué cifras y de dónde salen.
¿Qué es un MET?
Un MET es la energía que usa el cuerpo en reposo, sentado. Una actividad de 4 MET usa cuatro veces esa energía. Para adultos usamos el Compendio de adultos 2024: cada actividad tiene un código y un valor.
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¿Y un METy?
Niñas, niños y adolescentes gastan distinto. Por eso usamos el Compendio juvenil 2018, con valores por tramo de edad (6-9, 10-12, 13-15 y 16-17 años). Los MET y los METy nunca se suman ni se comparan.
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Intensidades
Adultos
- Ligera: menos de — MET
- Moderada: desde — MET
- Vigorosa: desde — MET
Niñez y adolescencia · Provisional
- Ligera: menos de — METy
- Moderada: desde — METy
- Vigorosa: desde — METy
Por debajo de la moderada, la actividad es ligera.
MET-h
Ejemplo: 30 minutos a 6 MET dan 3 MET-h. En niñez y adolescencia se habla de METy-h, con la misma fórmula.
MET-h activas
Solo suman las de intensidad moderada o vigorosa. Como referencia, la recomendación de la OMS equivale a unas — MET-h por semana (convención GPAQ: moderada = 4 MET).
Minutos activos
La actividad ligera suma MET-h, pero no minutos activos.
Niveles de adultos y 60+
Por semana. El nivel lo deciden solo los minutos activos.
Adultos mayores
Desde los — años (la OMS usa 65).
Guía diaria de adultos
En la calculadora diaria, cada corte semanal se divide entre 7. Es una guía, no una meta del día. Estos son los mismos cortes que usa la calculadora:
Niveles de niñez y adolescencia (6 a 17)
Por día, de actividad moderada a vigorosa.
- Muy por debajomenos de — min()
- En progresodesde — min(, provisional)
- Estándar— min()
- Idealmás de — min()
Semanas
Cada semana va de lunes a domingo (ISO 8601). Mientras falten días por indicar, el nivel dice «Provisional (N de 7 días)». Solo cuentan los días con algo guardado: actividad o descanso.
Selecciones Aethlos
Algunas actividades tienen un nombre propio del proyecto, como «Siembra de árboles o de manglar». Debajo se indica «Equivale a» y la actividad oficial con su MET. Siempre se guarda la actividad oficial.
Costo por MET-h entregada (programas)
Si falta el costo, o si no son del mismo programa y período, no se calcula.
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Primera infancia
Esta herramienta no cubre a menores de 6 años. Para esa edad, consulte la guía de la OMS: oms_2019.
Los límites
- Los niveles no son un diagnóstico médico.
- Los valores MET son promedios de población: cada persona puede gastar más o menos.
- Son minutos declarados por la persona, no medidos con un sensor.
- Algunos valores del Compendio son estimados o imputados.
- Los cortes de intensidad de niñez y adolescencia son provisionales.
- El costo por MET-h entregada es una estimación. Su calidad depende de los montos ingresados.
- Los montos en dólares se convierten a colones con el tipo de cambio que define administración, con su fecha.
- Las proyecciones son escenarios de planificación, no presupuestos ni pronósticos.
- Esta herramienta no calcula ahorros, retorno ni beneficio económico.